Comment Grossir

comment grossir Pour prendre du poids (grossir rapidement) et être en bonne santé, vous avez besoin de consommer plus de calories chaque jour, des aliments sains et de choisir les bons types d’exercice.

Être trop mince peut résulter de troubles de l’alimentation, des maladies chroniques, et il est également un sujet de préoccupation pour les athlètes et naturellement les personnes minces qui veulent être plus gros, plus forts et plus musclés. La perte graduelle du goût et l’odorat, ou l’incapacité à préparer des repas sains, ont comme résultat de devenir trop mince.

Augmenter votre consommation de d’aliments gras n’est pas un bon moyen de prendre du poids. Les fast food contiennent généralement des gras saturés. Même si vous avez besoin d’augmenter votre consommation de calories pour prendre du poids, les calories doivent provenir d’aliments qui sont bons pour vous.

Quoi manger pour grossir ?

Les bons gras d’oméga-3 sont d’essentielles sources d’acides gras comme le thon, le saumon, et les noix. Les bonnes sources de protéines comprennent les viandes maigres, poisson, volaille, noix, graines et légumineuses. De bonnes sources de glucides incluent les fruits, les légumes et les grains entiers.

Il peut être plus facile de manger cinq ou six petits repas équilibrés par jour plutôt que de manger trois gros repas, surtout si vous n’êtes pas habitué à manger beaucoup en un seul repas.

Une multivitamine de haute qualité et des suppléments minéraux est une bonne idée de vous assurer que votre corps retrouve toutes les vitamines et les minéraux dont il a besoin.